Три витамина и стоматолог не нужен

Не секрет, что услуги стоматолога могут серьезно ударить по кошельку. И тем не менее, крепкие и здоровые зубы — мечта каждого человека! Как сэкономить в таком случае? Ответ довольно простой — сбалансировано питаться! В этом секрет не только здоровья зубов, но и всего организма.

В организме человека витамины — жизненно важные вещества, без них он не сможет нормально функционировать. Достаточное и постоянное поступление витаминов в организм с пищей крайне важно. Применительно к здоровью зубов, можно выделить 3 крайне важных витамина, без которых зубы теряют свою белизну, твердость и даже выпадают.

Витамин А

Витамин А поддерживает стабильное слюноотделение. Слюна, в свою очередь, необходима для здоровья зубов, поскольку содержит минералы, укрепляющие зубы, смывает вредные бактерии и поддерживают полость рта в нейтральном состоянии.

Продукты, содержащие витамин A

• Рыба;
• Абрикос;
• Персик;
• Авокадо;
• Дыня;
• Картофель;
• Тыква;
• Перец;
• Морковь;
• Брокколи…

Суточная потребность витамина А

В среднем взрослому мужчине необходимо — 900 мкг, женщине — 700 мкг витамина A в сутки. Верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 3000 мкг в сутки.

Витамин D

Витамин D не только укрепляет кости и зубы, но также активирует одонтобласты — клетки, которые выполняют работу иммунной системы зубов, производя жизненно необходимый для регенерации зубов и здоровья эмали дентин. Наиболее эффективно этот витамин усваивается во время пребывания на открытом солнце, но его также можно обнаружить в некоторых продуктах: грибах, обогащенном молоке и жирной рыбе.

Продукты, содержащие витамин D

• Рыбий жир;
• Лосось;
• Говяжья печень;
• Сливочное масло;
• Сметана;
• Грибы;
• Икра…

Суточная потребность витамина D

В среднем взрослому мужчине нужно 600 мкг витамина D в сутки. Безопасный допустимый предел потребления для взрослых — 4000 мкг в сутки.

Витамин K2

Витамин К2 входит в группу под названием «витамин К», играет большое значение не только в процессе свертывания крови, но и участвует в ряде важнейших процессов, происходящих в организме. В том числе является полезным для зубов.

Продукты, содержащие витамин К2

• Твердый сыр;
• Творожные изделия;
• Мясо;
• Яйца;
• Молоко;
• Куриная печень;
• Соя…

Все эти продукты при правильном употреблении полноценно наполняют организм витамином К2. Особо большое количество К2 содержит соя.

Суточная потребность витамина K2

В среднем взрослому мужчине нужно 90 мкг витамина K2 в сутки.

Москва м. Звездная, Дунайский проспект, 23